8 TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS | MBCT-L

Życie nie zawsze jest łatwe — nie mamy wpływu na to, co nas spotyka, ale mamy wpływ na to, jak reagujemy. MBCT-L uczy, jak zauważać automatyczne reakcje i świadomie wybierać sposób myślenia, odczuwania i działania. To droga do większej sprawczości, spokoju i jakości życia. 🌿 CZYM JEST MBCT-L? MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to 8-tygodniowy program, który łączy: • praktykę uważności (mindfulness) • z elementami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Program uczy, jak zauważać swoje myśli, emocje i reakcje bez oceniania, oraz jak nie dawać się wciągać w automatyczne schematy, które często prowadzą do stresu, napięcia i cierpienia. 💡MBCT-L nie polega na „pozbywaniu się” trudnych emocji, lecz na zmianie relacji z nimi co bezpośrednio wpływa na zmianę sytuacji życiowych. 🌿 DLA KOGO JEST KURS? Kurs uważności jest dla wszystkich tych którzy są gotowi zatrzymać się na chwilę, po to aby: • zadbać o swoją odporność psychiczną • odzyskać spokój, równowagę i większą kontrolę nad swoim samopoczuciem • lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się radzić sobie ze stresem na co dzień. 🌿 DLACZEGO WARTO? (CO MÓWIĄ BADANIA) Programy MBCT są oparte na solidnych badaniach naukowych. Wykazano, że: • zmniejszają poziom stresu i napięcia, • wspierają regulację emocji, • zmniejszą ryzyko nawrotu depresji aż o 50%, • zwiększają odporność psychiczną i poczucie sprawczości, • poprawiają ogólne samopoczucie i jakość życia. 💡MBCT jest rekomendowane m.in. przez NICE (National Institute for Health and Care Excellence) jako skuteczna forma wsparcia zdrowia psychicznego. 🌿 CO ZYSKASZ DZIĘKI KURSOWI? • większą świadomość swoich myśli i emocji, • umiejętność zatrzymywania się zanim automatycznie zareagujesz, • praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem, • więcej spokoju, równowagi i jasności w codziennym życiu, • łagodniejsze, bardziej życzliwe podejście do siebie. ⚠️ WAŻNA INFORMACJA Kurs MBCT-L nie jest terapią. Jeśli jesteś w trakcie leczenia lub kryzysu psychicznego, warto wcześniej skonsultować udział z lekarzem lub terapeutą.